Kebiasaan Sepele Pemicu Berat Badan Cepat Naik

Berat badan yang kurang ideal menjadi faktor yang mampu merisaukan sebagian besar manusia termasuk para kaum hawa. Memiliki tubuh langsing dan ideal menjadi impian bagi setiap orang karena selain mampu menunjang penampilan menjadi lebih menarik juga akan membuat Anda rentan terkena berbagai penyakit yang sering dialami oleh orang gemuk. Sayangnya, untuk menjaga berat badan agar tetap ideal bukan suatu hal yang mudah. Lalu, bagaimana cara melakukannya agar berat badan tetap terkontrol dan terhindar dari resiko obesitas?

Apa Saja Kebiasaan Sepele Yang Membuat Berat Badan Cepat Naik?

Memiliki tubuh yang gemuk atau bahkan mendekati obesitas bisa disebabkan oleh berbagai faktor salah satunya adalah faktor keturunan atau genetik dan kebiasaan buruk yang tanpa sadar dilakukan. Berikut beberapa kebiasaan sepele yang tanpa sadar bisa meningkatkan berat badan secara cepat adalah:

  • Waktu makan yang singkat (makan cepat)

Rutinitas yang padat atau kesibukan yang terus-menerus mengejar dalam setiap harinya membuat sebagian besar orang lebih senang menyingkat waktu makan dengan mengonsumsi makanan secara cepat. Padahal, kebiasaan ini akan memicu berat badan yang semakin naik. Makan dalam waktu singkat tidak memberikan ruang untuk otak berpikir jika perut sudah mulai kenyang atau tidak sehingga tanpa sadar asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh memiliki porsi yang banyak.

  • Kurangnya waktu istirahat

Metabolisme yang lambat akibat dari kurangnya waktu istirahat yang dimiliki seseorang akan meningkatkan nafsu makan yang tinggi. Dalam keadaan terjaga, tubuh membutuhkan energi yang banyak untuk melakukan aktivitas sehingga apabila Anda tidak memiliki waktu tidur yang cukup maka resiko obesitas akan semakin besar. Kurangnya waktu tidur juga bisa mengakibatkan tidak teraturnya fungsi hormon yang berada pada tubuh sehingga memicu lemak perut yang semakin tinggi. Bukan hanya beresiko obesitas saja melainkan juga bisa memicu penyakit jantung dan juga penyakit diabetes tipe 2.

  • Kurang konsumsi air putih

Minum termasuk kebiasaan sepele yang dilakukan dalam setiap harinya. Namun, kebiasaan sepele yang tidak sering Anda hiraukan ini akan memicu kenaikan berat badan cukup drastis. Orang yang cenderung kurang mengonsumsi air minum akan memiliki resiko kesehatan yang semakin tinggi. Minuman yang dikonsumsi pada pagi hari akan memberikan asupan kalori lebih rendah dibandingkan tidak melakukan kebiasaan tersebut. Untuk menghindari resiko obesitas yang semakin tinggi, sangat dianjurkan bagi Anda untuk menghindari konsumsi minuman manis atau pun bersoda.

  • Camilan tidak sehat

Musim hujan yang tengah berlangsung saat ini cenderung membuat mulut ingin terus-menerus mengunyah makanan. Rasa lapar yang berlebihan menjadi penyebab seseorang mengalami kenaikan berat badan yang semakin tinggi karena nafsu makan tidak akan terkendali. Biasanya, camilan menjadi salah satu pilihan untuk mengganjal perut yang tengah lapar sebelum waktu makan tiba. Sayangnya, masih banyak orang yang tidak memperhatikan kualitas camilan yang dimakan sehingga akan memicu lemak tubuh semakin tinggi yang menimbulkan berat badan semakin tidak ideal.

  • Tidak memiliki jadwal makan yang pasti

Memiliki jadwal makan yang teratur sudah seharusnya menjadi kebiasaan untuk mengurangi resiko obesitas. Hal ini tentu menjadi hal yang sepele yang sering dilupakan oleh sebagian besar orang. Padahal, jika Anda tidak memiliki waktu makan yang teratur maka Anda celah waktu yang membuat Anda merasa lapar yang mengakibatkan tidak mampu mengontrol makan. Selain memicu masalah obesitas atau kenaikan berat badan yang tidak terkontrol, memiliki waktu makan yang tidak teratur akan membuat Anda memiliki berbagai penyakit kronis seperti jantung, sindrom metabolic, kadar gula darah yang tinggi dan lain sebagainya.

 

Kebiasaan sepele namun memberikan resiko kenaikan berat badan yang cukup tinggi sudah seharusnya Anda hindari sehingga tidak ada lagi resiko obesitas yang Anda alami dan Anda akan semakin mudah memperoleh tubuh yang ideal. Memperhatikan beberapa hal di atas akan membantu Anda memperoleh tubuh yang ideal juga akan menjaga kualitas kesehatan tubuh.

Masih banyak orang yang melakukan diet sebagai solusi dalam memperoleh tubuh ideal dan menurunkan peningkatan berat badan. Sayangnya, tidak memperdulikan dari segi medis sehingga sering kali mengganggu kesehatan yang bisa berakibat fatal. Untuk itu, apabila Anda memiliki masalah ada berat badan, melakukan diet sehat menjadi cara yang sangat dianjurkan sehingga akan memberikan tubuh ideal tanpa mengganggu kesehatan tubuh Anda. Apakah Anda telah menerapkan pola menurunkan berat badan yang ideal dengan cara yang sehat?

Dimulai dari membiasakan diri maka kebiasaan tersebut tidak akan berat untuk Anda lakukan. Selain itu, Anda juga akan terbiasa melakukan hal-hal tersebut untuk mengontrol berat badan yang dimilikinya sehingga akan terhindar dari resiko obesitas yang bisa memicu penyakit berbahaya lainnya yang merugikan.